Healthy school челендж 3
Топ-5 вправ для шкільної олімпіади
1️⃣Підйом з переворотом, вправа "workout"вуличної гімнастики вправа позитивно впливає на загальний стан здоров'я, а також на стан спини.
2️⃣ Скручування- користь вправи:мускулатура преса і спини разом утворюють корсет для підтримки хребта і знімають з нього надмірне напруження, завдяки чому знижується ризик появи захворювань опорно-рухового апарату. Крім того, м’язи живота підтримують внутрішні органи, запобігаючи їх зміщення.
3️⃣ Присідання:будучи вправою,яка задіює велику кількість суглобів присідання задіють в роботі відразу кілька груп м’язів.
4️⃣Нахили тулуба вперед - дуже проста вправа, яка знайома нам ще з дитинства.Незважаючи на всю простоту, вона дуже корисна, тому що дозволяє привести в тонус безліч важливих м'язів, покращує гнучкість і корисно впливає на наше здоров'я.
5️⃣ Підтягування.Залежно від виду хвата на перекладині, можна витягти наступну користь від підтягувань:1️⃣ прямий хват – збільшується навантаження на спину і плечі (менше на біцепс);2️⃣ зворотний хват- більше задіюються і тренуються біцепси, а також низ найширших м’язів спини;3️⃣ змішаний хват – спина і плечі, а менше біцепси.
#Будьте_здоровими.
#шкільна_олімпіада
#healthy_school
#HealthySchools_UA